Leistungsdiagnostik – weSports

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Leistungsdiagnostik: Unumgänglich bei den Profis, doch wie sieht dies bei Hobby-Sportlern aus? Eine Leistungsdiagnostik ist nicht nur ein Check der maximalen Leistungsfähigkeit, sondern auch der allgemeinen Fitness und persönlichen Gesundheit.

Viele Hobby-Athleten laufen und radeln vor sich hin und verfolgen dabei mitunter ein bestimmtes Ziel. Um gezielt zu trainieren empfielht es sich auch für uns Hobby-Sportler zumindest1x im Jahr einen allgemeinen Fitness- / Gesundheitstest zu unterziehen. Bei einer professionellen Leistungsdiagnostik werden von A – Z alle Daten und Befunde aufgenommen und in die Testbeurteilung mit einbezogen. Dazu zählt mitunter ein aktueller Blutbefund welcher im speziellen auf Eisen, Ferritin und Transferrinsättigung untersucht wird. Diese Werte sind wichtige Faktoren für die sportliche Leistungsfähigkeit, sprich für den Sauerstofftransport im Körper zuständig. Natürlich sind andere Daten des Blutbefundes genauso wichtig für die Anamnese. 🙂

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(Glas beinhaltet lediglich Wasser) 😛

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Über Stephan Werner

Stephan Werner ist aktiver Mountainbiker, Radfahrer, Läufer sowie Skilangläufer und gründete vor einigen Jahren WEsports, ein privates sportwissenschaftliches Institut. Das Ziel von WEsport ist es Leistungs­diagnostik bei höchstem Standard zu einem fairen Preis anzubieten. Er testet jeden persönlich, wertet die Ergebnisse selbst aus und beratet anschließend auch direkt. Unter dem Leitsatz „GEMEINSAM STATT GEGENEINANDER“ vereint er alles unter einem Dach. Hier geht es auf seine Website.

Über mich

Ich bin Coach & Radfahrer aus Leidenschaft. Nach sechs Jahren in der Berufswelt begann ich 2017 das Studium der Sportwissenschaften. Sport, insbesondere der Ausdauersport, begleitet mich bereits seit meiner Jugend als junger Nachwuchs-Rennradfahrer im Bahnradsport. Heute trainiere ich Hobby-/Elite-Athleten im Ausdauersport und freue mich Teil des WEsports-Trainerteams zu sein. Hier gibts mehr über mich zu lesen.

Bisherige persönliche Erfahrungen mit Leistungsdiagnostiken

In Sachen Funktions- & Leistungsdiagnostik wurde mir im Studium wieder so richtig bewusst, wie Training konsequent, anhand von gezielten Tests, optimiert werden kann. In meinen vorhergehenden Leistungstests gab es diesen allgemeinen Fitness-Aspekt nicht wirklich. Wahrscheinlich aus Zeitgründen. Es war wirklich nur eine nüchterne Beurteilung der aktuellen körperlichen Leistungsfähigkeit. Ein Hobby-Sportler fängt mit den Ergebnissen, ohne gezielte Nachbesprechung, oft wenig bis gar nichts an.

Kommt euch dieser Ablauf auch bekannt vor? Unsere letzten Leistungstests liefen nämlich recht flott ab. Am Tag des Leistungstests kommen wir 10 Minuten vor Terminbeginn an, spannen das Rad ein, absolvieren den Test & fahren wieder verschwitzt nach Hause. Die Ergebnisse öffneten wir ein paar Stunden später in unserer E-Mail Inbox und verstanden anfangs nur Bahnhof haha.

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weSports Leistungsdiagnostik

Die Leistungsdiagnostik-Reise bei Stephan Werner.

Bei weSports wird großer Wert auf die Anamnese und Voruntersuchungen gelegt. Es wird ein sehr persönliches Vorgespräch geführt, um alle relevanten Daten, Befunde und Trainingsvergangenheit zu eruieren. Das ist für Stephan „part of the game“. Nicht nur der IST – Stand wird ermittelt, auch das angestrebte Ziel wird besprochen. Mit all den Erkenntnissen und vorhergehenden Aufzeichnungen wird dann das individuelle Belastungs-Protokoll gewählt.

Bereits nach dem Eingangsgespräch merkt man, wie Stephan für seine Arbeit brennt. Die Leidenschaft spiegelt sich im gesamten Institut aber vor allem in seiner Arbeit wieder. Hier bekommt man das Gefühl in den nächsten Stunden im Mittelpunkt zu stehen und das sage ich jetzt nicht nur als Freund, sondern auch als Kunde.

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Ohne Stress und mit viel Vertrauen in den Leistungsdiagnostiker geht es nach dem Gespräch zur eigentlichen Testung. Aufwärmen oder nicht, das bleibt jedem selbst überlassen. Während der Testung wird alles penibel von Stephan erklärt und vorgeführt.

Nach der Testung wird easy ausgeradelt und direkt vor Ort geduscht. Währenddessen beginnt Stephan bereits mit der Auswertung für die anschließende und wichtige Nachbesprechung. Im Gespräch gibt dir Stephan, anhand deiner Leistung, eine Trainingsempfehlung mit auf dem Weg. Eine, mit der du auch als nicht Trainer etwas anfangen kannst. So weißt du, worum es in den nächsten Wochen und Monaten geht.

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Möchtest du mehr als nur einen groben Plan, kann dich Stephan direkt an einen TrainerIn weiterempfehlen. Er hat sich ein Netzwerk aus guten TrainerInnen und SpezialistInnen zusammengestellt, die ebenfalls für den Sport und das Erreichen von persönlichen & sportlichen Zielen brennen. Das Motto von Stephan lautet nämlich: Miteinander anstatt Gegeneinander! Ein Spruch den ich zu 100% unterstützen kann.

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Ziele:

Jeder hat eine persönliche Motivation die hinter der sportlichen Tätigkeit steht. Sei es um gesund und fit zu bleiben, eine neue Bestzeit zu erzielen, mit einer schnellen Gruppe mithalten zu können, aber auch um sich einen Lebenstraum zu erfüllen.

Jedes Ziel ist ein gutes Ziel und eine Leistungsdiagnostik kann dich dabei unterstützen, diese Ziele mit den richtigen Trainingsbereichen effektiv, zeitsparend & vor allem in der richtigen Dosierung zu erreichen. Sport muss gesund sein und nicht überlasten!

Ein Beispiel: Die Ausdauerleistungsfähigkeit zu trainieren hat nicht nur den Vorteil das Tempo zu erhöhen, sondern auch die Regenerationsfähigkeit zu verbessern. Die Regenerationsfähigkeit hat auf viele sportliche und mentale Prozesse Einfluss. Um also effektiv die Ausdauer und die Regenerationsfähigkeit zu trainieren, sollten die Bereiche also klar abgesteckt werden.

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Mehrwert durch eine Leistungsdiagnostik

Durch eine Diagnostik erhält man Einblicke in die aktuelle Trainingsverfassung. Ebenso deckt der Test individuelle Stärken & Schwächen auf. Eine umfangreiche Besprechung der Ergebnisse und der weiteren Schritte sind Teil der Diagnostik. Wenn gewünscht, erhält man eine Vorhersage der aktuellen Wettkampf-Leistung und/oder andere Ergebnisse zum aktuellen Leistungsstand.

Anhand der Spiroergometrie kann Stephan dir bereits während der Testung konkrete Rückmeldung zur Atemfrequenz, Atemreserve und zur Stoffwechsel-Situation geben. Mittels Ausatmung von CO2 über die Atemmaske, wird analysiert wie viele g/h Fette und kcal/h für die aktuelle Leistung benötigt werden. Anhand des Sauerstoffpuls wird auch ein weiterer gesundheitlicher Aspekt im Auge behalten. Hier erkennt Stephan im Laufe der Testung, ob mit dem Herzen alles in Ordnung ist. Im Anschluss werden dann der Fettstoffwechsel und alle anderen relevanten Bereiche besprochen.

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Nicht nur die Stoffwechsel-Situation wird kalkuliert, sondern auch mitunter der wichtigste Parameter im Ausdauersport, die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max). Diese beiden Bereiche LIT und HIT sind die wohl effektivsten und wichtigsten Bereiche die es zu trainieren gibt. Um diese Bereiche klar zu definieren, benötigt man schlicht und einfach eine professionelle Leistungsdiagnostik – ein Mehrwert für dich und deine Ziele.

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Zusammenfassende Worte

Die Leistungsdiagnostik schafft einfach einen Mehrwert, der in kaum einer Relation mit den ausgegebenen Kosten steht.

  • IST-Stand:
    • Wo stehe ich heute?
    • Wie ist meine allgemeine Fitness?
  • SOLL-Stand:
    • Wo möchte ich hin?
    • Was ist mein persönliches Ziel?

Die Testergebnisse, welche dich deinem persönlichen Ziel näher bringen, schaffen am Ende des Tages ein Mehrwert. Da meist der Alltag hektisch genug ist und man oftmals kaum Zeit für Bewegung und Training findet, wäre es doch schade, diese wertvolle Zeit mit falschen Kennzahlen (Intensitäten und Vorgaben) zu vergeuden. Bei der gezielten Leistungsdiagnostik von Stephan werden Daten vor, während und nach der Diagnostik untersucht und direkt Feedback gegeben. Diese helfen dir in deinem späteren Trainingsalltag.

Sind noch Fragen bei euch offen? Punkte mit denen ihr nicht übereinstimmt? Ich stehe euch gerne für Fragen zur Verfügung, falls ihr mehr über das Thema Leistungsdiagnostik oder insbesondere Training/Trainingsplanung im Ausdauersport wissen möchtet. Auch wenn ihr auf der Suche nach professionellem Coaching seid, könnt ihr euch gerne bei mir melden.

Euer Andy